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今天是一年一度的世界睡眠日,
這是由世界睡眠學會
為了喚起民眾對於睡眠品質的重視所發起的活動,
世界睡眠學會也整理了10個讓你一覺好眠的小秘訣,
跟著樂編一起來看看吧:

一覺好眠的10個小秘訣:
1. 固定每日起床及入睡的時段
2. 如果在睡眠時間外感到疲累,可以小睡片刻,但不要超過45分鐘
3. 睡前4小時避免飲酒及吸菸
4. 睡前6小時避免攝取咖啡因,如咖啡、茶等
5. 睡前吃些小點心有助入睡,但避免口味過重或是高糖食品
6. 定期運動,但不要睡前運動
7. 使用舒適的寢具
8. 試著找出適合自己的睡眠溫度,並保持寢室通風
9. 盡可能避免任何光線照射以及噪音
10. 寢室只用來睡覺,別將工作或娛樂帶到床上

世界睡眠學會針對睡眠品質也發表了許多有趣的小知識,
之後樂編再一一跟樂粉們分享囉~!

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