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隨著醫學進步,
我們對於睡眠的了解也逐漸增加,
原本被認為旨在於恢復體力的睡眠,
竟然也對身體健康有著重大影響?

今天就讓我們一起來看看
由世界睡眠學會所整理的最新的科學研究?
了解睡眠品質對你的健康有多重要:

?睡不夠可能讓你變胖:
研究顯示睡眠時間是否足夠與肥胖存在關聯性,
當睡眠不足時,身體將更傾向將吃進的熱量轉換為體內脂肪,
研究中也發現特別是年輕女性更容易發生這種狀況(研究出處1, 2, 3)

?睡不好可能讓你變笨:
研究人員針對睡眠品質不佳的族群進行測試後發現,
即便測試者只有幾天時間睡眠品質下降,
隔日的專注力、理解能力及學習能力都會嚴重下降 (研究出處4, 5)

?睡不好可能會促進癌細胞產生
研究人員以尼古丁誘發小老鼠發生癌症的方式,
比較了睡眠品質良好及不佳的兩組小老鼠後發現,
睡眠品質不佳的那組得到癌症的機率顯著上升(研究出處6)

?睡不好可能會引發精神疾病
針對失眠族群的研究發現,
該族群憂鬱症、焦慮及精神疾病的發作機率,
相較於睡眠品質良好的族群更高(研究出處7, ?

?睡不好可能會影響你的人生
研究指出睡眠品質與情緒起伏有所關聯,
進行更深入調查後發現睡眠品質不佳的族群,
其社交、家庭關係以及職涯發展,
相較於睡眠品質正常的族群更為負面(研究出處9)

想不到睡眠品質對身體的影響這麼大呢!
樂編有時候也會有睡眠的困擾?
希望這篇整理也可以幫到有同樣困擾的樂粉們,
一起邁向更好的睡眠品質吧!

研究出處:
1. Taheri S, Lin L, Austin D et al. Short sleep duration is associated with elevated ghrelin, reduced leptin and increased body mass index. PLoS Med 2004; 1(3): e62
2. Reeder CE, Franklin M, Bramley TJ. Current landscape of insomnia in managed care. Am J Manage Care 2007; 13(Suppl 5): S112-6
3. From National Sleep Foundation https://www.sleepfoundation.org
4. Ohayon MM, Partinen M. Insomnia and global sleep dissatisfaction in Finland. J Sleep Res. 2002;11(4):339-46.
5. Kandel ER, Schwartz JH, Jessell TM. Principles of neural science. The McGraw-Hill Companies Inc, 2000
6. Gumustekin K, Seven B, Karabulut N et al. Effects of sleep deprivation, nicotine and selenium on wound healing in rats. Neurosci 2004; 114: 1433-1442
7. Zammit GK, Weiner J, Damato N et al. Quality of life in people with insomnia. Sleep 1999; 22 Suppl 2: S379-85
8. Beusterien KM, Rogers AE, Walslenben J et al. Health related quality of life effects of modafinil for treatment of narcolepsy. Sleep 1999; 22(6): 757-765
9. Pilcher JJ. Sleep quality versus sleep quantity: relationships between sleep and measures of health, well-being and sleepiness in college students. J Psychosom Res. 1997; 42(6): 583-96

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