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你以為睡不好只是精神差了點?
其實最近的研究發現,
睡眠品質不佳除了影響精神,
更對你的體態是重大威脅?

1. 促使身體囤積脂肪(來源1)
研究顯示,睡眠不足時,
身體將傾向將過多的熱量轉換為脂肪儲存,
研究更指出這種現象在年輕女性身上更為明顯

2. 降低瘦素分泌,增加飢餓素濃度(來源2)
瘦素(Leptin)是身體中用來抑制食慾,
調節能量以及抑制脂肪合成的荷爾蒙,
而飢餓素(Ghrelin)則是增加飢餓感及促進腸胃蠕動以消化食物的荷爾蒙。

研究指出當睡眠不足時,
瘦素的分泌量會下降18%,
而飢餓素濃度則增加28%,
對於高卡路里的食物會產生更強的食慾。

3. 降低新陳代謝(來源3)
波士頓伯拉罕婦女醫院研究顯示,
持續三週每晚僅睡5個半小時的情形下,
身體新陳代謝指標下降了8%,
換算後相當於一年增胖5.7公斤。

如果你也想要維持美好體態,
不如先從今晚開始好好睡覺,
讓自然的生理機能為你打下瘦身成功的第一步吧!

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(來源1)Reeder CE, Franklin M, Bramley TJ. Current landscape of insomnia in managed care. Am J Manage Care 2007; 13(Suppl 5): S112-6
(來源2)
Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004). Brief communication: sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of internal medicine, 141(11), 846-850.
(來源3)
Science Translational Medicine 11 Apr 2012: Vol. 4, Issue 129, pp. 129ra43 DOI: 10.1126/scitranslmed.3003200

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