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經過全台最強直播主阿中昨天的一個眼神,
酥酥甜甜又帶有奶油和肉桂香氣的荷蘭焦糖煎餅一夕爆紅🎉
成為最新瘋搶斷貨商品🤣
 
但讓人口水直流的荷蘭焦糖煎餅其實是高糖高油的食品,
雖然很誘人但根本是身材殺手R
究竟該怎麼吃才不會過量?
今天就來告訴大家!

一天能吃多少糖?🍭
國健署與WHO都建議這種正餐主食以外的添加糖,
一天攝取不要超過總熱量10%,
WHO更建議若可能的話限制在5%以內,
以一天攝取1800大卡來說,就是90大卡的熱量,
糖一公克熱量4大卡,因此可攝取22.5公克的添加糖

一天能吃多少飽和脂肪?🧈
WHO健康飲食原則建議飽和脂肪攝取量不要超過總熱量10%
一樣用一天攝取1800大卡,可以有180大卡來自飽和脂肪,
脂肪一公克9大卡,因此可攝取20公克飽和脂肪

荷蘭焦糖煎餅的油糖含量?
根據營養標示,荷蘭焦糖煎餅一片有5克飽和脂肪與14.8公克糖
以糖分來說,22.5公克÷14.8公克=1.52片
以飽和脂肪來說,20公克÷5公克=4片
取其低的話,一天不能吃超過1.5片糖漿煎餅

雖然聽起來有點少🥺
不過還好荷蘭焦糖煎餅的甜度頗高,
一般人大概吃了一片就滿足了,
只要確實遵守攝取量的限制,
罪惡的甜品也能成為生活中小確幸的來源~

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