【瘦不下來竟然跟睡不好有關係？今晚睡好覺的５個方法】

理科除了分享自己的睡眠經驗，
也分享睡眠相關研究以及今晚睡好覺的小撇步

樂編整理五個重點如下：
1. 固定作息時間：
最重要的就是避免周末報復性熬夜啊啊
樂編知道大家平常工作壓力大
周末嘛，紓壓是必須的
不過還是要盡量避免熬夜哦^^

2. 睡前避免飲酒、喝咖啡或吃難以消化食物：
睡前飲酒，只會讓妳更淺眠（強調）

3. 遠離手機、平板：
對！就是那個螢幕！請放手

4. 保持運動習慣：
這點真的很重要
但能不能培養起自己的習慣就看各人造化了

5. 找到妳的最佳入睡時間：
「在對的睡眠循環中醒來，就不會感覺身體像被打過一樣」
沒錯，以90分鐘為一個循環而言，若想要早上七點起床，晚上入睡時間就可以設定在11:30或1:00

附上起床時間計算連結：
https://sleepyti.me/

影片中有更多清楚的解釋，
大家趕快看看對自己有沒有幫助吧！
https://www.youtube.com/watch?v=gzdt1wVl3R0