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今天樂編要來分享理科太太最近發的睡眠影片,裡面提到的所有症狀都戳到樂編啊

睡不好,造成記憶力降低!
睡不好,造成無法集中注意力!
睡不好,也跟阿茲海默症有關?
而睡得好,居然也能幫助減肥??

理科除了分享自己的睡眠經驗,
也分享睡眠相關研究以及今晚睡好覺的小撇步

樂編整理五個重點如下:
1. 固定作息時間:
最重要的就是避免周末報復性熬夜啊啊
樂編知道大家平常工作壓力大
周末嘛,紓壓是必須的
不過還是要盡量避免熬夜哦^^

2. 睡前避免飲酒、喝咖啡或吃難以消化食物:
睡前飲酒,只會讓妳更淺眠(強調)

3. 遠離手機、平板:
對!就是那個螢幕!請放手

4. 保持運動習慣:
這點真的很重要
但能不能培養起自己的習慣就看各人造化了

5. 找到妳的最佳入睡時間:
「在對的睡眠循環中醒來,就不會感覺身體像被打過一樣」
沒錯,以90分鐘為一個循環而言,若想要早上七點起床,晚上入睡時間就可以設定在11:30或1:00

附上起床時間計算連結:
https://sleepyti.me/

影片中有更多清楚的解釋,
大家趕快看看對自己有沒有幫助吧!
https://www.youtube.com/watch?v=gzdt1wVl3R0

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