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【瘦不下來竟然跟睡不好有關係?今晚睡好覺的5個方法】

今天樂編要來分享理科太太最近發的睡眠影片,裡面提到的所有症狀都戳到樂編啊 睡不好,造成記憶力降低!睡不好,造成無法集中注意力!睡不好,也跟阿茲海默症有關?而睡得好,居然也能幫助減肥?? 理科除了分享自己的睡眠經驗,也分享睡眠相關研究以及今晚睡好覺的小撇步 樂編整理五個重點如下:1. 固定作息時間:最重要的就是避免周末報復性熬夜啊啊樂編知道大家平常工作壓力大周末嘛,紓壓是必須的不過還是要盡量避免熬夜哦^^ 2. 睡前避免飲酒、喝咖啡或吃難以消化食物:睡前飲酒,只會讓妳更淺眠(強調) 3. 遠離手機、平板:對!就是那個螢幕!請放手...

【集合啦!色胺酸友會!】

終於蒐集到富含色胺酸的乾貨們啦!雖然不知道價格能不能賣得比大頭菜更高🤑但是樂編很確定它們的色胺酸比大頭菜高hen多hen多📈註:色胺酸為大腦合成褪黑激素的原料,大腦的褪黑激素濃度增加時,我們就會開始有睡意。許多研究指出,多吃富含色胺酸的食材,能提高睡眠品質唷! 今天要介紹的,是富含色胺酸的乾貨們,喜歡嗎? #LeFun #舒食料理 #舒眠鍋物 #舒眠 #助眠 #睡眠 #營養 #營養師 #健康 #高膳食纖維 #低熱量 #低飽和脂肪 #火鍋 #鍋物 #美食 #天然食材 #原形食材 #方便調理 #方便 #調理 #鮭魚 #牛板腱 #雞胸肉...

【母親節快樂!】

母親節老是送蛋糕、康乃馨、卡片、保健食品?其實媽媽可能只是想要你回家陪陪她🤗 LeFun為你精心準備兩道美味下飯的簡單食譜,搭配腰果穀穀飯,輕鬆完成美味的一餐,跟著做,讓媽媽知道你也有一身好廚藝!今年換個方式讓媽媽眼睛一亮! 『LeFun舒食料理-鮮蔬菇菇包』『LeFun舒食料理-腰果穀穀飯』加熱即食,免切免洗,無調味設計,輕鬆就能變出多種好料,隨貨附贈2道輕鬆自煮食譜: 『金沙鮮蔬佐玉子豆腐』👉🏻食材:1. 雞蛋豆腐半盒,切塊2. 鹹蛋一顆,蛋黃與蛋白分離後切碎3. 鮮蔬菇菇包 x 24. 橄欖油少許5. 蒜頭少許,切碎6....

【美味的荷蘭焦糖煎餅怎麼吃才健康?】

經過全台最強直播主阿中昨天的一個眼神,酥酥甜甜又帶有奶油和肉桂香氣的荷蘭焦糖煎餅一夕爆紅🎉成為最新瘋搶斷貨商品🤣 但讓人口水直流的荷蘭焦糖煎餅其實是高糖高油的食品,雖然很誘人但根本是身材殺手R究竟該怎麼吃才不會過量?今天就來告訴大家! 一天能吃多少糖?🍭國健署與WHO都建議這種正餐主食以外的添加糖,一天攝取不要超過總熱量10%,WHO更建議若可能的話限制在5%以內,以一天攝取1800大卡來說,就是90大卡的熱量,糖一公克熱量4大卡,因此可攝取22.5公克的添加糖...

【今晚你要吃什麼?】

樂編剛剛在想今天晚餐要吃哪個舒眠鍋物, 正在四種口味間猶豫不決時, 突然想起最近很紅的一句話:   「小孩子才做選擇,我全都要!」於是就失手開了兩包來吃了,營養麵包看到應該不會氣噗噗吧(溜~   #LeFun #舒食料理 #舒眠鍋物 #舒眠 #助眠 #睡眠 #營養 #營養師 #健康 #高膳食纖維 #低熱量 #低飽和脂肪 #火鍋 #鍋物 #美食 #天然食材 #原形食材 #方便調理 #方便 #調理 #鮭魚 #牛板腱 #雞胸肉 #菇 #豆腐皮 #樂坊 Facebook:...

【睡眠不足對體態的不良影響】

你以為睡不好只是精神差了點?其實最近的研究發現,睡眠品質不佳除了影響精神,更對你的體態是重大威脅? 1. 促使身體囤積脂肪(來源1)研究顯示,睡眠不足時,身體將傾向將過多的熱量轉換為脂肪儲存,研究更指出這種現象在年輕女性身上更為明顯 2. 降低瘦素分泌,增加飢餓素濃度(來源2)瘦素(Leptin)是身體中用來抑制食慾,調節能量以及抑制脂肪合成的荷爾蒙,而飢餓素(Ghrelin)則是增加飢餓感及促進腸胃蠕動以消化食物的荷爾蒙。...